مقالات پزشکی

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

ما برای بهتر زیستن به روشهایی نیاز داریم که بتوانیم با انجام دادن آنها لحظاتی را بیشتر از سایر لحضات معمولی زندگی خود در آرامش باشیم  . حال شما را در کنار استفاده از نمک های حمام اسپیر به روشهایی دعوت میکنیم تا بتوانید در اوج آرامش ذهنی آرام  و سرشار از عشق به زندگی داشته باشید . تکنیک های ریلکسیشن را با اسپیر دنبال کنید و در صورت نیاز از نمک های حمام نیز استفاده کنید تا لذت این لحظات را دو چندان کنید  . همراه اسپیر باشید با ۱۹ روش شگفت انگیز برای ایجاد ریلکسیشن بدن

جلبک درمانی

تکنیک های ریلکسیشن

 ۱٫ جلبک درمانی

اقیانوس سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب است و جلبک دریایی غلظت بالایی از این عناصر را جذب می نماید

  • در این تکنیک ریلکسیشن از جلبک های مخصوصی استفاده میشود
  • این جلبک ها پروتوئینه بوده و مواد مغذی آن کمیاب است
  • املاح کامل مقور و مغذای جلبک های بهداشتی بسیار اعجاب انگیز
  • یک ریلکسیشن کم نظیر با جلبک درمانی صورت میگیرد
  • جلبک های بهداشتی و درمانی به صورت بسته ای توضیع میشود
  • استفاده از این نوع تکنیک های ریلکسیشن نیاز به برخی  دستور العمل ها دارد که مقدار استفاده از جلبک ، نمک حمام بعد از جلبک درمانی و….را تعیین میکند

نمک مانیکور اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

۲٫  ماساژ Abhyanga

ماساژ کامل بدن با استفاده از روغن گرم – نوعی از درمان آیورودا را ماساژ ابیانگانگا  میگویند

  • ماساژ ابیانگانگا که در جهان غرب نیز به عنوان روغن کاری گسترده شناخته می شود
  • نوعی ماساژ آیورودایی است.
  • Abhyanga یک ماساژ کامل بدن با استفاده از روغن است 
  • این نوع رایج از تکنیک های ریلکسیشن امروزه در کشورهایی مانند تایلند خیلی پر کاربرد است
  • ابیانگانگا  توسط دو ماساژ درمانی که در همگام سازی کار می کنند استفاده می شود
  • اما می تواند توسط یک ماساژ درمانی با استفاده از هر دو دست انجام شود.

توصیه های اسپیر

  • Abhyanga را می توان به عنوان یک عنصر درمانی آورودا یا فقط به عنوان یک درمان سلامتی تجربه کرد.
  • پس از مشاوره فردی با درمانگر ، روغن ها و گیاهان متناسب با نیاز مشتری انتخاب می شوند.
  • در اکثر موارد روغنها از روغن پایه مانند روغن کنجد با گیاهان ضروری اضافه شده تشکیل شده اند.
  • در طول ماساژ Abhyanga ، مقدار زیادی روغن گرم در کل بدن از جمله پوست سر ، گوش و پا پخش می شود.
  • بعد از یک ماساژ آیورودا گفته می شود که همه گیاهان ضروری توسط بدن جذب می شوند که برای سلامتی شما بسیار عالی است.

مزایای این تکنیک ریلکسیشن

مزایای ماساژ Abhyanga را می توان به سه دسته تقسیم کرد.

  • منطقه اول در کاهش تنش متمرکز شده و آرامش جسمی بدن را تشویق می کند.
  • حوزه دوم درمان بر ترویج ذهن سالم متمرکز است.
  • موانع داخلی سهولت و آرامش دارند که یکی از هدفهای اجرای تکنیک های ریلکسیشن همین مورد است
  •   سوم اینکه  ماساژ Abhyanga  از مزایای پزشکی است 
  • گیاهان اساسی مورد استفاده در روغن ماساژ هنگام استفاده از بدن جذب بدن میشوند .

هدف از استفاده ماساژ ابیانگا چیست ؟

به طور کلی ، هدف از درمان Abhyanga : 

  • تشویقی برای از بین بردن سموم بدن 
  • تحریک عملکرد بینایی 
  • کمک به استراحت بهتر
  • خلق پوستی زیبا نیز از تکنیک های ریلکسیشن  در قالب این ماساژ است
  • تقویت سیستم ایمنی و تقویت سلامت عمومی است

نکته : این روشبرای افرادی که از افسردگی رنج می برند ، اضافه وزن یا برای افرادی که روزه دار هستند یا وضعیت گوارشی دارند توصیه نمی شود

نمک پدیکور اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۳ *طب سوزنی – منشأ آن از طب سنتی چینی است

طب فشاری (از لاتین: فشار شدید) شامل اعمال فشار دستی در نقاط خاص روی بدن است.

  • به طور کلی ، درمانگر از انگشتان دست برای تحریک نقاط طب سوزنی استفاده می کند.
  • بعضی اوقات از ناخن های انگشت یا ابزارهای دیگر استفاده می شود.
  • در طب چینی گفته می شود که به کاهش تنش ، آزاد کردن انرژی بدن و بازگرداندن تعادل کمک می کند
  •  وبه نوعی تحریک برانگیزترین تکنیک های ریلکسیشن بشمار میرود

تاریخچه طب سوزنی

طب سوزنی یک روش درمانی جایگزین است که از طب سنتی چینی (TCM) سرچشمه گرفته است. طبق روایات طب چینی ، انرژی در سراسر بدن در امتداد خطوط نامرئی به نام نصف النهار جریان می یابد.

  • اعتقاد بر این است که در بدن تقریباً ۲۰ نصف النهار ، که به عنوان کانال نیز شناخته می شوند ، وجود دارد.
  • شبکه کاملی از نقاط در سطح پوست وجود دارد که جریان انرژی را تحت تأثیر قرار می دهد.
  • نصف النهارها و نقاط فشار مربوط به اندام ها و قسمت های خاصی از بدن است
  • و با فشار بر این نقاط این مناطق را تحت تأثیر قرار می دهد.
  • هر نقطه مربوط به طب سوزنی بین ۳۰ ثانیه تا دو دقیقه ماساژ می یابد.
  • طب سوزنی از دسته تکنیک های ریلکسیشن است که می تواند به صورت خود ماساژ انجام شود
  • همچنین به عنوان یک درمان اضافی نیز مناسب است.
  • توصیه می شود اگر قبل از انجام ماساژ خود دردی دارید ، به پزشک مراجعه کنید
  • زیرا ماساژ می تواند علائمی را که ممکن است نیاز به درمان داشته باشد ، پنهان کند.
  • تنوع طب سوزنی ژاپنی شیاتسو نام دارد که این روزها از بهترین روشها ریلکسیشن محسوب میشود

نمک زیبایی و ماساژ اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

۴٫ دوش های ماجراجویی – دوش هایی با رنگ و بو متفاوت

بازی دوش خود را بیشتر کنید. برخلاف دوش های معمولی ، دوش های ماجراجویی چیزی بیش از فقط آب ارائه می دهند. به عنوان مثال آنها عطر ، رایحه های عادی و یا نصب های سبک دارند.

  •   به عنوان مثال می توان آن را بین دوش عطر گرمسیری ، باران قطبی یا باران طوفان گرمسیری انتخاب کرد.
  • فصول و رویدادهای طبیعی را تجربه می کنید .
  • دوش های ماجراجویی این روزها جزء محبوب ترین دوش های مناطق آبگرم است.
  • تکنیک های ریلکسیشن از این قبیل بیشتر جوان پسند میباشند
  • آنها حتی ممکن است جلوه های صوتی را نیز در خود جای دهند تا مهمانان بتوانند صدای رعد و برق را در جنگل صدا کنند.
  • تجربه خارق العاده ای که نباید از دست بدهید!

نمک پدیور و مانیکور اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

۶٫ ایروبیک – تمرین تناسب اندام گروهی با موسیقی

  • کلمه هوازی از یونانی سرچشمه گرفته است ، به معنای اکسیژن است.
  • ایروبیک تمرینی است که برای یک دوره زمانی در سطح اکسیژن بالا انجام می شود تا سلامت و تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود بخشد.
  • علاوه بر ماهیت تکنیک های ریلکسیشن  این ورزش برای تقویم جسمانی شما فاکتورهای خاصی در نظر میگیرد
  • در دهه ۱۹۶۰ این صفت در زبان انگلیسی به اسمی تبدیل شد.
  • كنته كوپر ، پزشك پزشك و سرهنگ سابق نيروي هوايي ، بنيانگذار آئروبيك بود و كتاب او “آئروبيك” در سال ۱۹۶۸ منتشر شد.
  • كوپر براي بهبود سطح تناسب اندام ، آموزش هاي قلبي و عروقي را ارتقا داد و كتابش موجي بزرگ از آسيب ديدگي را برانگيخت.
  • یک زن آمریکایی ، جکی سورنسن ، بنیانگذار رقص هوازی یا ایروبیک همانطور که اکنون شناخته شده است 
  • در نظر گرفته می شود ، که این دویدن را با تفریح ​​رقص درهم می آمیزد.

طریقه اجرای ایروبیک

  • یک جلسه تمرینی هوازی با شرکت کنندگان در یک گروه گرم می شود.
  • این به دنبال یک دوره آموزش قلبی عروقی است.
  • در پایان جلسه ، شرکت کنندگان با تمرینات کششی ملایم به آرامی خنک می شوند.
  • سرعت موسیقی بسته به اینکه گرم شود ، بخش میانی قلب یا خنک کننده باشد ، در طول جلسه متفاوت است.
  • تمرین ایروبیک شامل استفاده از کل بدن با تغییر توالی ها با تغییر ریتم یا سرعت موسیقی است.
  • برای افزایش شدت و ایجاد تنوع می توان تجهیزات مقاومت را به روال مانند وزن های دستی ، باندهای الاستیک یا توپ اضافه کرد.

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۷ .تکنیک الکساندر 

آموزش بدن درمانی برای بهبود وضعیت بدن و حرکت بدن
الکساندر تکنیک یک تمرین بدن درمانی است که با بهبود وضعیت خستگی و ایجاد حداکثر انعطاف پذیری با حداقل فشار بر روی بدن ، روی شل شدن تنش در بدن متمرکز می شود.

تاریخچه تکنیک الکساندر

  • این روش توسط بازیگر استرالیایی فردریک ماتیاس الکساندر (۱۹۵۵-۱۸۶۹) پس از اینکه صدای خود را روی صحنه از دست داد ، تهیه شد.
  • او شروع به جستجوی راه حل کرد زیرا هنوز هیچ درمانی به او کمک نکرده است.
  • تمرینات آرامش بخش مشکل صدا را حل کردند ، که منجر به بهبود وضعیت بدن شد.
  • از کتابهای مرتبط با تکنیک های ریلکسیشن  کمک گرفت تا اینکه نتیجه قابل قبول را به دست آورد
  • از طریق تجربیات شخصی خود ، آموزش گسترده ای برای بدن به دنیا خلق کرد .

نحوه و تاثیر تکنیک الکساندر

  • تکنیک الکساندر بر وضعیت استقرار تمرکز دارد.
  • درمانگر با تحلیل وضعیت استقرار در هنگام نشستن ، ایستادن و راه رفتن و نحوه انجام حرکات ، هر تنش موجود در سیستم اسکلتی عضلانی را جستجو می کند ، که در این صورت هر نوع عادت بد بدنی که می تواند مانع حرکت باشد را برجسته می کند.

در طی یک جلسه تکنیک الکساندر ، درمانگر به بیمار می آموزد که با کشیدن دست به آرامی روی نواحی مختلف بدن ، هرگونه تنشی را متوجه شود و به بیمار نشان می دهد که چگونه حرکات را به درستی انجام دهد.

  • تمرین هایی که توسط ماتیاس الکساندر ساخته شده است بیشتر در جلوی آینه انجام می شود.
  • به طور خاص ، عناصری مانند نگه داشتن سر ، صاف نگه داشتن شانه ها و لبخند زدن ، بارها و بارها در مقابل آینه تمرین می شود.
  • بعد از حدود پنج تا ده ساعت ورزش بیمار از نحوه استفاده از بدن خود آگاه تر می شود
  • و سپس می تواند تغییراتی ایجاد کند تا وضعیت حالت یکنواخت تر شود و حرکت راحت تر شود.
  • تکنیک الکساندر مخصوصاً برای افرادی که علاقه حرفه ای به وضعیت خوب و بهبود صدا دارند ،
  • مانند بازیگران ، نوازندگان ، رقصندگان و غیره مفید است ،
  • اما برای متخصصانی که ممکن است وضعیت بد جسمانی یک فرد را تجربه کنند نیز مفید است ،
  • به عنوان مثال. پرستاران و افرادی که جلوی صفحه کار می کنند تکنیک الکساندر را از بهترین تکنیک های ریلکسیشن  میدانند.

فواید تکنیک الکساندر

تکنیک الکساندر همچنین برای معالجه درد کمر و شانه ، سردرد و همچنین در کاهش استرس ، اختلالات رویشی و روانی ، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار می گیرد.

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۸٫تمرینات ضد پیری

  • تمایل به متوقف کردن روند پیری یا حتی معکوس کردن آن احتمالاً به اندازه نسل بشر  عمر دارد 
  • هر نفس ، هضم ، ضربان قلب و هر عمل جثه ای بر بدن ما می گذارد.
  • پیری چیزی است که برای همه ما اتفاق می افتد اما میزان که در آن اتفاق می افتد می تواند بسیار متفاوت باشد.
  • سن بیولوژیکی شما به میزان آمادگی و وضعیت روانی شما بستگی دارد.
  • محققان انواع مختلفی از تکنیک های ریلکسیشن را برای جلوگیری از ز.درسی پیری را پیدا کرده اند که می تواند به تعیین سن بیولوژیکی ما کمک کند.
  • این موارد شامل هورمون ها ، سطح ویتامین و مواد معدنی ، تراکم استخوان ، ظرفیت تنفس ، تناسب اندام شخصی و موارد دیگر می باشد.
  • شایع ترین بیماری های قرن بیست و یکم مربوط به سن است 
  • مانند اختلالات قلبی عروقی ، پوکی استخوان ، زوال عقل و سرطان. تکنیک های ضد پیری می توانند به تأخیر روند پیری ، متوقف یا حتی معکوس کردن آن کمک کنند.

روشهای عمومی جلوگیری از پیری زود رس

ضد پیری همیشه با انتخاب های شخصی ما شروع می شود.

  • یک رژیم متعادل و ورزش کافی پایه و اساس یک شیوه زندگی سالم است.
  • حفظ وزن سالم و داشتن منابع کافی ریز مغذی برای پیری سالم اساسی است.
  • بسیاری از مطالعات ثابت می کنند که ورزش منظم می تواند از بیماری های قلبی عروقی و همچنین پوکی استخوان و زوال عقل جلوگیری کند. انواع تکنیک های ریلکسیشن  وجود دارد که میتواند خطراتی منتهی به پیری زودرس را از بین ببرد
  • از عوامل خطرزا مانند استعمال دخانیات ، الکل ، قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید یا اثرات الکترومغناطیسی بر روی بدن که در اثر تلفن های همراه ایجاد می شود ، باید اجتناب شود.
  • بنابراین ، رادیکال های آزاد تأثیر قابل توجهی در روند پیری دارند.
  • دانشمندان می گویند این ترکیبات تهاجمی اکسیژن روند پیری را تسریع می کنند زیرا بدن آنها را به سموم تغییر می دهد 
  • بنابراین باید از استعمال سیگار یا قرار گرفتن در معرض آفتاب جلوگیری شود.
  • این رادیکال های آزاد به طور عادی با تهیه ویتامین C ، E و بتاکاروتن بی ضرر می شوند.

استرس همچنین می تواند در روند پیری تأثیر داشته باشد. بنابراین ، نه تنها یک رژیم متعادل و فعالیت بدنی که نقش مهمی در مبارزه با روند پیری دارد ، پیدا کردن تعادل ذهنی نیز مهم است

نمک پدیکور اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۹٫استفاده از آلوئه ورا 

  • یک گیاه دارویی است که باعث تسکین و مراقبت تسکین دهنده پوست می شود
  • آلوئه ورا از آفریقا و ماداگاسکار سرچشمه گرفته است.
  • این عضو خانواده لیلی با وجود اینکه شبیه کاکتوس است.
  • مصریان باستان قدرت درمانی آلوئه ورا را کشف کرده و از ژل خنک کننده و تسکین دهنده برگها برای درمان سوختگی و زخم ها استفاده می کردند.
  • همچنین به دلیل فواید سلامتی و زیبایی آن بیش از ۶۰۰۰ سال است که در آسیا مورد استفاده قرار می گیرد.
  • امروزه از این گیاه در انواع تکنیک های ریلکسیشن  بکار گرفته میشود

آلوئه به معنای لغت

  • نام سانسکریت آلوئه ورا به معنای دختر است و به معنای جوانی به پوست است.
  • آلوئه ورا در بسیاری از مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری کاشته می شود
  • که اهمیت زیادی بر روی کشت ارگانیک آن بسیار مهم است.
  • این امر به این دلیل است که در بسیاری از روشهای آرایشی از جمله روش هایی برای پوست حساس استفاده می شود.
  • به همین دلیل گیاه باید عاری از سموم دفع آفات و آلاینده ها باشد.
  • برای اهداف پزشکی و آرایشی ، ژل عمدتا از لایه داخلی گیاه استخراج می شود.
  • در گذشته ، صمغ آلوئه ورا ملین محبوب بود.
  • امروزه تکنیک های ریلکسیشن  آمیخته به این دسته از گیاهان است که جنبه طبیعی دارند
  • امروزه گرانول ها از ناحیه Capensis و ferox استخراج می شوند که هر دو حاوی آلوئین ملین هستند.
  • در حال حاضر آمریکا بزرگترین صادر کننده گیاهان آلوئه ورا است.

ساختار گیاه آلوئه را

  • آلوئه ورا حاوی حداقل ۱۶۰ ماده مختلف است ،
  • گرچه هنوز هم همه آنها مورد مطالعه قرار نگرفته اند.
  • ماده اصلی آلوئروز ، پلی ساکارید است که خاصیت تقویت مقاومت غشای سلولی را دارد.
  • سایر ترکیبات شامل اسید سالیسیلیک با خاصیت ضد التهابی آن و همچنین ویتامین A ، C و E است.
  • اکثر تولیدکنندگان از آلوئه ورا در مرطوب کننده ها یا محصولاتی که پوست را خنک یا نرم می کند مانند بعد از آفتاب یا مرطوب کننده ها برای پوست های خشک و پوسته پوسته استفاده می کنند.
  • به طور معمول آلوئه ورا توسط همه انواع پوست از جمله پوست یا پوست بسیار حساس با شرایطی مانند اگزما قابل تحمل است.

نمک مانیکور اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۰٫کینزیولوژی کاربردی

  • کینزیولوژی کاربردی روشی برای تشخیص بیماریها با آزمایش قدرت عضلات است.
  • این ماده در دهه شصت توسط جرج گودوآرت آمریکایی ، جیروپرت ساخته شد.
  • این تکنیک بر اساس این ایده پایه ریزی شده است که قدرت عضلات با اندامهای خاصی از بدن و همچنین مطابق با ذهن و عواطف مرتبط است. افرادی که به دنبال تکنیک های ریلکسیشن  هستند از این روش جواب خوبی خواهند گرفت
  • بیماری ها ، عدم تحمل مواد غذایی و استرس بر عضلات مربوطه تأثیر می گذارد و ضعیف می شود.
  • افکار منفی ، استرس روانی یا جریان انرژی نامتوازن نیز باعث ضعیف شدن عضلات می شود.
  • کینزیولوژی کاربردی شباهت هایی با طب سنتی چینی دارد.
  • هنگامی که انرژی آزادانه در اطراف بدن بین نصف النهارها جریان می یابد ، بدن متعادل خواهد شد
  • اندام مورد بررسی سالم و عضله مربوطه آن قوی خواهد بود.
  • سیستم تشخیصی که برای معالجه پزشکی استفاده می شود مبتنی بر مقاومت به عضله است.

نحوه اجرای کینزیولوژی

  • آزمایشات عضلانی را می توان در حالت ایستاده ، ایستاده یا دراز کش  انجام داد .
  • این پزشک از بیمار می خواهد که یک بازو یا یک پا را خم کند و در مقابل استفاده از عضله هدف مقاومت کند ،
  • اگر عضلات بیمار بتواند در برابر فشار مقاومت کند ، عضو به نظر سالم می رسد
  • در غیر این صورت ، بدن به طور عادی کار نمی کند.
  • درمان پزشکی نیز از طریق قدرت عضلات انجام می شود.
  • در اینجا دارو به عنوان یک بسته یا بطری روی ناحیه عضو گذاشته می شود و به دنبال آن یک آزمایش عضله انجام می شود.
  • این آزمایش تا زمان یافتن داروی صحیح ادامه می یابد.
  • بیشتر اوقات از داروهای هومیوپاتی استفاده می شود.
  • اثر درمانی کینزیولوژی درمانی کاربردی اثبات نشده است

نمک زیبایی و ماساژ اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۱٫تناسب اندام

مانند بسیاری از روندهای تناسب اندام دیگر ، آمادگی جسمانی آبی در ایالات متحده توسعه یافته و در آغاز دهه نود به آلمان آمد.

تناسب اندام آکوا فقط در مورد انتقال تمرین های معمول شما به آب نیست بلکه استفاده از مقاومت آب نیز مهم است. تمرینات در آب ، با و در مقابل آب انجام می شود.

  • اگر تناسب اندام به طور صحیح انجام شود ، می تواند به جلوگیری از بیماری ، حمایت از توانبخشی کمک کند
  • و روشی فوق العاده برای حفظ تناسب اندام است.
  • همچنین می تواند از سیستم قلبی عروقی پشتیبانی کرده و متابولیسم را بهبود بخشد.
  • تناسب اندام آبزی به سطح خوبی از قدرت بدنی نیاز دارد تا بتواند در برابر فشار آب فشار بیاورد
  • که این امر تأثیر مثبتی بر رگ های خونی و قلب دارد.
  • همچنین باعث افزایش کارایی اندام ها می شود که برای تنفس بسیار مهم هستند
  • و می توانند ضربان قلب را بین پنج تا ده ضربان در دقیقه کاهش دهند.

تاثیرات تکنیک های ریلکسیشن  همراه با ورزش در آب

  • ورزش در آب مفاصل را از صدمه محافظت می کند
  • زیرا وزن بدن ما توسط آب پشتیبانی می شود زیرا چگالی بالاتری نسبت به هوا دارد.
  • در عین حال ، مقاومت آب قدرت و استقامت ماهیچه ها را بهبود می بخشد
  • زیرا به ورزش کردن در آب نیاز دارد تا دوازده برابر بیشتر از زمین.
  • تناسب اندام آبی همچنین مکان مناسبی برای شروع ورزش برای افرادی که اضافه وزن دارند ،
  • زیرا آب مقداری از وزن را پشتیبانی می کند ، و این باعث می شود تا کمتر فرسوده شود
  • ورزش در استخر همچنین می تواند مؤثرتر از سایر تمرینات استقامتی باشد ،
  • زیرا بدن دائماً سعی می کند دمای بدن را در حد معینی حفظ کند و در نتیجه کالری سوزی کند.
  • بسیاری از موقعیت ها وجود ندارد که توصیه نمی شود به آموزش آکوا توصیه شود.
  • با این حال ، اگر به دلیل حمله قلبی اخیر  ، بیماری عصبی یا هر بیماری پزشکی دیگری رنج برده اید ، ضروری است قبل از انجام تمرین ، از مشاوره پزشک معالج خود استفاده کنید.
  • همیشه نمیتوان تکنیک های ریلکسیشن  را سر خود انجام داد 
  • همچنین آگاهی از مربی در مورد هرگونه آسیب و بیماری مهم است تا تمرینات متناسب با نیازهای فردی تنظیم شود.

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۲٫تختخواب ماساژ آبی

  • هنگام انجام یک تختخواب ماساژ آبی ، آب بین ۲۵ تا ۴۰ درجه گرم می شود.
  • آب پر فشار (۰/۵ تا ۴ میله) در حرکات ریتمیک بر روی سطح حرکت می کند
  • تا اثر ماساژ سر تا پا بر روی بدن ایجاد کند.
  • میهمانان با آب در تماس نیستند
  • اما کاملاً پوشیده از یک تخت خواب ، مانند یک تخت آب گرم ، کاملاً خوابیده است.
  • فشار و سرعت ماساژ با توجه به طول بدن می تواند به صورت جداگانه تنظیم شود.
  • انواع مختلفی از ماساژ در تکنیک های ریلکسیشن روی تختخواب آبی وجود دارد
  • به عنوان مثال چرخش ، نوازش یا ضربان زدن.
  • بسته به نیازهای فردی ، مناطق جداگانه ای از بدن می توانند به صورت جداگانه ماساژ داده شوند.
  • ماساژ آبزی گردش خون به پوست ، ماهیچه ها و اندام ها را بهبود می بخشد.
  • ماهیچه ها شل می شوند و تنش کاهش می یابد.
  • ماساژ آبزی تقریباً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد.

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۳ . آرنیکا

  • Arnica (Arnica montane) متعلق به خاندان آستر است و قبلاً در مناطق کوهستانی تحتانی اروپا گل گسترده ای بود.
  • از آنجا که این گیاه در مقادیر زیادی برای داروخانه ها جمع آوری می شد ، آرنیکا به عنوان گونه ای در معرض خطر قرار می گرفت و به همین دلیل به عنوان یک ذخیره طبیعت در نظر گرفته می شد.
  • تا دو سال می توان گیاه را پرورش داد.
  • از نظر علمی شکوفه های آرنیکا به التیام کبودی ها و گرفتگی ها کمک می کند.
  • علاوه بر این ، گیاه هنگام درد مفاصل یا عضلات می تواند به رماتیسم مبتلا شود.
  • معمولاً سالونهای مخصوص استفاده خارجی از Arnica ساخته شده است
  • اما کمپرس نیز روشی مؤثر برای استفاده از گیاه است.
  • کمپرس علاوه بر این روش ، در برخی دیگر از تکنیک های ریلکسیشن  کاربرد دارد
  • کاربرد داخلی Arnica متاسفانه امکان پذیر نیست زیرا حاوی مواد سمی است

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۴٫آروماتراپی

  • آروماتراپی درمانی با استفاده از روغنهای اساسی به دلایل درمانی است.
  • استنشاق روغنهای اساسی روشی است که در طب سنتی به کار می رود
  • زیرا از نظر علمی به رسمیت شناخته شده است.

ساختار آروماتراپی

روغنهای ضروری اسانسهای گیاهی بسیار غلیظی هستند که از طریق تقطیر آب بخار ، فشار دادن لایه برداری یا استخراج حاصل می شوند.

  • ویژگی های مختلف و زمینه های درمانی آن از عناصر بی شماری ناشی می شود –
  • بسته به روغن در آن ممکن است تا چهارصد جزء در روغن وجود داشته باشد.

تاثیر آرموتراپی روی بدن

  • آنها می توانند به آرامش ، بهبود تمرکز ، پاکسازی هوا در اتاق یا کمک به رفاه بهتر کمک کنند.
  • برخی از روغنهای اساسی دارای خاصیت ضد عفونی کننده هستند که می تواند به جلوگیری از سرماخوردگی کمک کند.
  • در تکنیک های ریلکسیشن  ما اساسا روغنهای خالص  و اصیل را نیاز داریم
  • نوع روغن مورد استفاده بستگی به این دارد که کدام نوع آروماتراپی توسط پزشک انتخاب شده باشد.
  • اگر از یک آروماتراپی شناخته شده علمی استفاده شود ، انتخاب روغن به آنچه در یک راهنمای مرجع دارویی بیان شده است بستگی دارد.
  • سایر اشکال آروماتراپی از انتخاب های شهودی بیشتری برای استفاده از روغنهای اساسی استفاده می کنند
  • که به سمت طب سنتی چینی گرایش پیدا می کنند.

روش اصولی آرموتراپی

  • روغنهای ضروری را می توان در آب داغ حل کرد و برای درمان های داخلی استفاده کرد  ،
  • با روغن خنثی برای ماساژها رقیق کرد
  • و می توان از آن در استنشاق بخار استفاده کرد
  • آروماتراپی را می توان با بسیاری از تکنیک های ریلکسیشن  دیگر ترکیب کرد.
  • این ترکیب با ترکیب گل درمانی باخ مکمل تلقی می شود.
  • توصیه می شود در هنگام قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید UV یا سولاریوم از مصرف روغنهای اساسی خودداری کنید
  • زیرا این امر می تواند باعث یک واکنش پوستی شود.
  • همچنین توصیه می شود روغنهای اساسی حل نشده را مستقیماً روی پوست نگذارید
  • زیرا این امر می تواند باعث سوزش پوست یا بثورات پوستی شود.

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۵٫ساناس – تمرینات یوگا

در کشور مبدأ خود ، یوگا هزاران سال است که از سنت باستانی برخوردار بوده و به دلیل عنصر معنوی قوی ، کلیه زمینه های زندگی روزمره را در بر می گیرد. با این حال ، در دنیای غربی نوعی از یوگا هاتا بیشتر به عنوان یک تمرین و آرامش به حساب می آید تا یک ایدئولوژی.

  • اصطلاح یوگا از ریشه سانسکریت یوج سرچشمه گرفته است.
  • یوج به معنای اتحاد و همچنین تمرکز و رسیدن به نقطهای است که پیش از این دست نیافته بود.
  • بیشتر اوقات در طی یک جلسه یوگا این پنج عنصر تمرین می شود:
  • آساناها (وضع بدن) ، پرنیاماها (تکنیکی برای کنترل تنفس) ، تلاوت (هجا ، کلمات یا پاراگراف متن) ، مراقبه و آیین.

آساناس در تکنیک های ریلکسیشن  چیست ؟

آساناس (اصطلاح asana به معنای موقعیت قوی بدن) حرکاتی ثابت هستند که به آرامی و از نظر مراقبتی انجام می شوند.

  • آسانا باید همیشه برای مدت معینی برگزار شود.
  • تنفس هوشیار هنگام تمرین آسانان بسیار مهم است.
  • دسته های مختلفی از آسانا وجود دارد.
  • آنها را می توان در حالت نشسته ، ایستادن یا دراز کشیدن تمرین کرد.
  • آنها شامل حرکات رو به جلو و عقب و همچنین پیچش می شوند.
  • اگر آساناها به آرامی و آگاهانه انجام شوند ، باعث بهبود سلامت جسمی و همچنین تمرکز معنوی و مهارتهای مراقبه می شوند.

یک دنباله ورزشی ایده آل ، تمام نواحی بدن را از نوک انگشتان تا انگشتان پا و همچنین آموزش دستگاه تنفسی و گردش خون درگیر خواهد کرد.

تاثیر آساناس روی بدن

  • قدرت و لحن عضلانی از طریق تمرین آسانا بهبود می یابد.
  • تمرین منظم آسانا باعث افزایش انعطاف پذیری ، استقامت ، غلظت و بهبود گردش خون نیز می شود.
  • مهم است که به طور منظم با توصیه یک مربی صالح تمرین شود تا از قرار گرفتن در معرض نادرست ، که می تواند باعث آسیب شود

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۶٫ اورا-سوما

“ما رنگهایی هستیم که انتخاب کرده ایم و آنها نیازهای زندگی شما را منعکس می کنند.” این اصل پشت پرده درمانی کامل Aura-Soma است که در سال ۱۹۸۴ توسط یک زن انگلیسی به نام ویکی وال (۱۹۱۸-۱۹۹۱) تهیه شد تا بهبود یابد. و وجود معنوی ، روحی و عاطفی را گسترش می دهد.

کلمه تشکیل Aura -Soma از کلمه لاتین اورا (به معنی نسیم ملایم یا نفس کشیدن) و کلمه یونانی باستان سوما (به معنی بدن) سرچشمه گرفته است. هواداران Aura-Soma فکر می کنند که ترکیبی از این دو اصطلاح در حال حاضر ارتعاش بهبودی می بخشد. امروزه ، Aura-Soma یک علامت تجاری ثبت شده از Aura-Soma Products Ltd.

Aura-Soma از سه محصول اصلی استفاده می کند که مکمل یکدیگر هستند:

  • ۱۰۷ بطری تعادل اساس درمان Aura-Soma است.
  • هر یک نمایانگر بخشی از روح است.
  • رنگ کلید فهم خودمان است.
  • از شما خواسته می شود بسته به نوع احساس در آن لحظه از زمان ، چهار بطری تعادل را انتخاب کنید.
  • بطری اول نشانگر هدایا و پتانسیلهای ذاتی شما 
  • دوم برای چالش های پیش روی شماست
  • سوم نمایانگر اینجا و اکنون و چهارمین انرژی برای ما در آینده است.
  • تعادل از مواد معدنی ، سنگهای قیمتی ، گیاهان دارویی و عصاره های گیاهی تولید می شود.

بطری های اورا سوما

  • بطری های دو رنگ حاوی روغن در قسمت بالا و یک مایع رقیق شده در قسمت زیرین است.
  • هر دو رنگ به وضوح از هم جدا شده اند زیرا روغن روی سطح مایع شناور است.
  • رنگ شدید بطری های تعادل با استفاده از مواد افزودنی گیاهی ، به طور عمده سبزیجات حاصل می شود.
  • فقط چند قطره از این امولسیون روی پوست اعمال می شود.
  • به این ترتیب بدن می تواند انرژی حاصل از بطری را جذب کند و به تکنیک های ریلکسیشن  در این مورد معنا داد .

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن

۱۷٫آموزش اتوژنیک

روشی برای آرامش بخشیدن به روش autosuggestion

  • کلمه autogenic از یونانی سرچشمه گرفته است ،
  • به معنای خود تولید است.
  • آموزش اتوژنیک یک تکنیک خود آرامش است  و از بهترین های تکنیک های ریلکسیشن  بشمار میرود
  • همچنین به عنوان آرامش متمرکز شناخته می شود.
  • هدف این است که با استفاده از قدرت شفابخشی بدن بدن ، آرامش خود را از طریق autosuggestion ایجاد کنیم.
  • آموزش اتوژنیک توسط متخصص اعصاب و روانشناس آلمانی ، یوهان هاینریش شولتز انجام شد.
  • هدف از این روش ، تعادل بین تفکر فعال و اتفاقات غیرفعال است.
  • تمام توجه به دنیای درونی تجربه در حالت استراحت و آرامش جسمی و روانی متمرکز است.
  • برای دستیابی به این اهداف ، روش درمانی از روشهای پیشنهادی به نام خودسوزی استفاده می شود.
  • این درمان به ایجاد تعادل بین تنش و آرامش کمک می کند تا از بروز مشکلات سلامتی و بهزیستی نادرست ناشی از استرس و تنش مداوم جلوگیری کند.

آموزش اتوژنیک مبتنی بر چهار مفهوم است:

تنش و آرامش
تمرکز و استراحت
آموزش و یادگیری
تحریک سیستم عصبی و افزایش آرامش

تاثیر اتوژنیک روی بدن

  • تمرین اتوژنیک همیشه در حالت آرام انجام می شود
  • و شامل تمریناتی است که بر سنگینی عضلات و گرمی در گردش خون متمرکز می شوند.
  • آگاهی از ضربان قلب ، تنفس ، معده و پیشانی حاصل می شود.
  • هدف دستیابی به پیشرفت روحی و جسمی مثبت به بدن و ذهن است.
  • تنش عاطفی متعادل می شود ، تنش و درد در بدن تسکین می یابد.
  • آموزش اتوژنیک ، رفاه عمومی را بهبود می بخشد. همچنین از آن برای بهینه سازی بهره وری استفاده می شود

نمک حمام اسپیر

تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک های ریلکسیشن 

۱۸٫ آیورودا 

یک نظریه قدیمی و جامع ، درمورد بهبود و پیشگیری

  • این مورد از تکنیک های ریلکسیشن سنتی میباشد که با آرامش ذهن همراه است
  • طبق اسناد قدیمی ودیک ، طبق اعتقادات قبلی ، قدمت بیش از ۳۵۰۰ سال قدمت افراد در زندگی سالم داشته است.
  • دانش پزشکی در کتب مقدس خلاصه می شود.
  • طب آيوروديك نظريه سه داوش (واتا ، پيتا و كفا) است
  • عناصر بسته به مخلوط آتش ، آب ، زمين ، هوا و فضا ، ويژگي ها يا خلق و خوي فرد را تعيين مي كند.
  • رابطه واتا ، پیتا و کفا ، هر نوع آرایش انسانی را (Prakriti) مشخص می کند.
  • این نقاط قوت و ضعف فرد ، مقاومت آنها در برابر بیماری و رابطه ذهن و بدن را توضیح می دهد ،
  • که باید با محیط سازگار باشد.
  • اگر عدم تعادل وجود داشته باشد ، می تواند باعث بیماری شود.

دیدگاه از این تکنیک ریلکسیشن چیست ؟

  • تشخیص دقیق شامل بررسی نبض ، پوست ، ادرار ، مدفوع ، زبان بدن و بحث در مورد زندگی خانگی ، محیط و تغذیه است.
  • برای تعادل بین هماهنگی بین بدن ، ذهن و روح می توان از روشهای مختلفی استفاده کرد.
  • اینها مطابق آرایش شما ، رژیم های تمیز کننده ، رژیم های غذایی ویژه ، ماساژ کامل بدن یا درمان های رنگی ، معطر و موسیقی و همچنین مکمل های گیاهی و معدنی هستند.
  • داروی آیورودیس از انواع مختلفی تشکیل شده است.
  • گیاهان اغلب عناصر اصلی و همچنین حیوانات و انواع مواد معدنی را تشکیل می دهند.
  • دستور العمل های کلاسیک اغلب از بیش از صد جزء تشکیل شده است.
  • آیورودا برای پیشگیری و درمان بیماری های مزمن استفاده می شود.

نمک حمام اسپیر

نمک حمام

۱۹٫ یک حمام داغ با نمک حمام اسپیر

نمک حمام اسپیر طبیعی ترین روش برای ایجاد آرامش دائم و بهرتین تسکین دهنده ذهن شماست . استفاده از نمک های اسپیر به شما این فرصت را میدهد تا برای اولین بار از دل دریاجه ارومیه یک لذت بی پایان را به ارمغان ببرید . این روش در بین تکنیک های ریلکسیشن ۱۹ گانه این برگه پیشنهاد ماست . تاثیراتی همچون : 

  • رفع خستگی
  • ایجاد آرامش ذهنی
  • آرامش و رفع دردهای مزمن سریع
  • انگیزه و عشق ورزیدن به زندگی
  • رفع درد و اسپاسم های عضلانی

موفق و پیروز باشید

اسپیر بهترین تولید کننده نمک حمام ، نمک پدیکور و مانیکور و اسپا در خاورمیانه

ما خود را به طبیعت آراسته ایم

چند ستاره متعلق به ماست
[Total: 0 Average: 0]

پست های مرتبط

1 نظر در “تکنیک های ریلکسیشن

  1. عنوان تبلیغاتی گفت:

    چگونه آمار بازدید کنندگان سایتتان را ۲ برابر کنید ؟

    چگونه درآمد سایتتان را ۲ برابر کنید ؟

    چگونه در نتایج گوگل بیشتر دیده شوید ؟

    دیوید اگیلوی (پدر علم تبلیغات ) می گوید :
    ۹۵ درصد افراد فقط عناوین را می خوانند .
    اگر عنوان قانعشان کرد ، سراغ متن می روند و محتویان صفحه شما را می خوانند
    جمله مهم دیگر دیوید اگیلوی در مورد عنوان :
    افرادی که عناوین را می خوانند ، ۵ برابر بیشتر از افرادی هستند که متن کامل را می خوانند .

    جمله دیگر از دیوید اگیلوی :
    وقتی که عنوان را نوشتید ، ۸۰ درصد کار را انجام دادید

    البرت لاسکر (پدر تبلیغات مدرن ) می گوید :
    عنوان ۹۰ درصد تاثیر یک آگهی یا مطلب را شامل می شود .

    جان کاپلر در مورد عنوان نویسی می گوید :
    عنوان شما در مطالب و آگهی ها ، باعث موفقیت و شکستتان می شود .

    برای مطالعه و دانلود ۹۶۵ عنوان برتر تبلیغاتی
    که باعث افزایش بازدید و افزایش درآمد سایتتان می شود

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *