انواع ماساژ

ریلکس کردن با تکنیک الکساندر

تکنیک الکساندر
تکنیک الکساندر

ریلکس کردن با تکنیک الکساندر

ریلکس کردن با تکنیک الکساندر یکی از روش‌های رایج و متداول برای رسیدن به یک آرامشی نسبی بعد از یک روز سخت و پر مشغله می‌باشد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با این روش آشنا کرده و اطلاعاتی مفید و کاربردی در رابطه با این تکنیک جهت ریلکس کردن ارائه کنیم. در ابتدا جا دارد که به این نکته اشاره داشته باشیم، اکثر افراد زمانی که اسم ریلکس کردن می‌آید ذهنشان به سمت استراحت و لم دادن زیر سایه و کمی استراحت یا چرتی کوتاه می‌رود. این طرز فکر کاملاً اشتباه بوده و برای ریلکس کردن و رفع خستگی به صورت کامل شاید روشی که به آن اشاره کردیم در مقابل سایر روش‌ها کمترین تاثیر و بازدهی را داشته باشد. همراه اسپیر باشید با اطلاعات کاملی از ریلکس با تکنیک الکساندر

تکنیک های ریلکسیشن را بشناسید

درباره تکنیک الکساندر

ریلکس کردن با تکنیک و راه‌های مختلفی برای فرد میسر خواهد شد روش‌هایی مثل رایجه درمانی، ریلکسیشن با تکنیک‌های مختلف، استفاده از نمک حمام و … می‌توانند در ایجاد آرامش برای فرد بسیار کاربردی و موثر باشند. یکی از این روش‌ها استفاده یا بهره بردن از تکنیک الکساندر می‌باشد. در ادامه توضیحات کاملی در رابطه با این تکنیک و چگونگی بهره بردن از این تکنیک ارائه خواهیم داد.

تکنیک الکساندر
  • بدن هر فرد آینه رفتاری است که او با بدن خود انجام می‌دهد.
  • رفتار‌ها و عادت‌های غلط در راه رفتن، نشستن، ایستادن و … در طولانی مدت بدن را در جایگاهی بد قرار خواهد داد.
  • قوز کردن هنگام نشستن یکی از این رفتار‌های غلط بوده که می‌تواند برای بدن تبعات سنگینی را به همراه داشته باشد.
  • این رفتار‌های غلط فرد را در شرایط بدنی نا متعادلی قرار دهد
  • و باعث بروز درد‌های عضلانی و مفصلی برای او خواهد شد.
  • همین مسئله ساده ممکن است فرم بدن و شکل بدن را تغییر دهد
  • و همین موضوع تبعات بدی را برای فرد به دنبال داشته باشد.
  • در صورت تکرار این نوع رفتار‌ها و عادت‌های اشتباه در طولانی مدت ممکن است فرد را مجبور به مراجعه به پزشک متخصص و شروع درمان‌های مخصوص برای رفع عارضه به وجود آمده کند.
نمک درمانی چیست ؟

نکات مهم در تکنیک الکساندر

همانطور که در ابتدای مقاله به آن پرداختیم تکنیک الکساندر یکی از راهکار‌ها برای ریلکسیشن و رفع خستگی ناشی از کار و مشغله‌های روزانه می‌باشد. اما در بهره‌گیری و اجرای این تکنیک نکاتی مهم وجود داشته که برای تاثیر خوب و موثر آن باید به این نکات توجهی ویژه داشت. نکته مهمی که یکی از اصل‌های این تکنیک نیز به حساب می‌آَید بر موضوع رفتار‌های صحیح با بدن و حذف رفتار‌ها و عادت‌های غلط تاکید دارد.

در بند‌های بالایی به این موضوع اشاره داشتیم که رفتار‌ها و عادت‌های غلط می‌توانند اعتدال و شکل بدن را به صورت کامل بر هم زنند.

عادت های رفتاری کودکان در فرم گرفتن بدن

افراد از سن ۱۲ الی ۱۵ سالگی دارای اعتدال در بدن خود می‌باشند و نیازی به اصلاح رفتاری در آن‌ها نمی باشد.

اما با پا گذاشتن به دوره‌ای جدید شکل و فرم بدن کاملاً بیانگر رفتار‌ها و عادت‌های غلط در راه رفتن، نشستن و ایستادن فرد می‌باشد.

زمانی که فرد مجموعه‌ای از رفتار‌ها و عادت‌های اشتباه را به صورت مکرر انجام می‌دهد ناخودآگاه بدن از حالت و فرم استاندارد خود خارج می‌شود.

  • شاید تا به حال متوجه نوجوانی که دارای فرم شانه‌ها و یا کمر نامناسبی است شده باشید.
  • این نوجوان سالها با روش‌های غلط و عادت‌های اشتباه زندگی کرده است
  • و بعد از گذشت مدتی این عوامل باعث شده اند تا بدن از فرم صحیح یا به اصطلاح استاندارد خود خارج شود.
  • در واقع این روش نکته سختی ندارد تنها بر اجرای رفتار‌های صحیح روتین و روزمره شما با بدنتان تاکید دارد.
درباره نمک اپسوم بیشتر بدانید

مزیت‌های تکنیک الکساندر

مزیت‌هایی که اجرای صحیح و پیروی از قوائد تکنیک الکساندر برای شما به همراه دارد بیشمار بوده و در واقع این تکنیک یک روش درمانی نیز محسوب می‌شود.

تکنیک الکساندر به شما کمک می‌کند تا رفتار‌های غلط خود را اصلاح کنید.

یکی از مزیت‌هایی که این تکنیک برای شما به همراه دارد کاهش چشمگیر اضطراب می‌باشد. در تحقیقاتی که بر روی جامعه آماری متشکل از چند نفر صورت گرفته به راحتی قابل مشاهده بود که جمعی که از این تکنیک استفاده می‌کردند به مراتب از جمعی که از این تکنیک استفاده نمی کردند از استرس و اضطراب کمتری هنگام انجام کارهای روزمره خود برخوردار بودند.

یکی دیگر از مزایای ارزشمند و مهم استفاده و بهره بردن از این تکنیک بهبود و تقویت عملکرد تنفس و سیستم دستگاه تنفسی است.

طبق تحقیقاتی که محققان بر روی افراد مختلفی انجام دادند این کار تار‌های عضلانی در ناحیه گردن فرد را تقویت و بلند‌تر خواهد کرد و به همین ترتیب باعث می‌شود تا فرد از لحاظ تنفسی عملکرد بهتر و قابل قبول تری را نسبت به سایر افرادی که از این تکنیک استفاده نکرده اند داشته باشد.

آموزش استفاده از نمک حمام اسپیر

کاربرد‌های تکنیک الکساندر

تکنیک الکساندر به صورت ویژه‌ای بر روی موزیسینها تاثیر دارد.

طبق تحقیقاتی که در این زمینه صورت گرفته است :

میزان تسلط موزیسینهایی که از این روش‌ها استفاده می‌کنند تا حد قابل توجهی در مقایسه با موزیسین‌هایی که از این تکنیک‌ها بهره نمی برند بیشتر می‌باشد.

  • اضطراب‌های ناشی از اجرا بر روی سن نیز با استفاده و بهره‌گیری از تکنیک‌هایی که توسط افراد متخصص به آنها آموزش داده می‌شود تا حد قابل قبولی کاهش پیدا خواهد کرد.
  • این موضوع اهمیت بسیار زیادی برای موزیسین‌ها دارد
  • چرا که هرچه تسلط آنها بیشتر و اضطراب کمتر باشد کیفیت اجرا نیز بیشتر خواهد شد
  • و این امر می‌تواند برای این قشر از اهمیت فراوانی برخوردار باشد.
با انواع ماساژهای دنیا آشنا شوید

فواید استفاده از تکنیک الکساندر برای خانم‌های باردار

یکی از فواید این تکنیک این مسئله است که حتی برای خانم‌های باردار نیز می‌توان از اصول و ویژگی‌های تکنیک الکساندر استفاده نمود و هیچ خطری متوجه آنها نخواهد شد. اما فواید آن برای خانم‌های باردار طبق تحقیقاتی که بر روی زنان باردار بعد از استفاده از این تکنیک به دست آمده است. این مسئله می‌باشد که

  • شکل ستون فقرات و تغییرات طبیعی که در فرم و شکل بدن خانم‌های باردار رخ می‌دهد.
  • با استفاده از روش‌های موجود در تکنیک الکساندر قابل اصلاح میباشد
  • و به آنها کمک خواهد کرد تا با این موضوع به خوبی کنار بیایند.
  • به همین خاطر اغلب متخصصین به زنان باردار توصیه می‌کنند تا از این روش استفاده کنند
  •  آنها میتوانند در صورت احساس نارحتی در نواحی ستون فقرات و … از تکنیک الکساندر برای رفع مشکلات استفاده کنند
  • تا ضمن برطرف کردن ناراحتی‌های خود و ریلکس کردن بتوانند به وضعیت و فرم خود تا حد قابل قبولی عادت کنند
  • و به نوعی با شرایط و سختی‌ها کنار بیایند
چند ستاره متعلق به ماست
[Total: 0 Average: 0]

پست های مرتبط

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *