انواع تمرینات ضد پیری
در این مقاله قصد داریم تا اطلاعات کاملی در زمینه انواع تمرینات ضد پیری یا بهتر بگوییم راه و روش‌های مراقبت از پوست و جلوگیری از پیری زود رس خدمت شما عزیزان ارائه کنیم. در ابتدا باید به این نکته اشاره داشته باشیم که پیری زود رس در اکثر مواقع به صورت ارثی بوده و شما دخیل در این موضوع نیستید. همانطور که گفته شد در این مقاله به شما نکاتی را گوشزد خواهیم کرد. با رعایت این نکات یا به اصطلاح تمرینات ضد پیری که در ادامه به نمونه‌هایی از آنها خواهیم پرداخت. خواهید دید که می‌توانید علائم پیری از جمله افتادگی پوست، ایجاد لک، چین و چروک و از این دست اتفاقاتی که ممکن است برای شما در سنین بالا به تدریج رخ دهد را کاهش دهید. همراه اسپیر باشید با ۴ روش در خصوص اینکه چگونه از پیری زودرس جلوگیری کنیم آشنا شوید
علت چروکی دست بعد از حمام
۱٫ استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب
همانطور که در بند بالا اشاره کردیم یکی از نشانه‌های پیری می‌تواند ایجاد لک‌های قهوه‌ای تیره و روشن بر روی پوست باشد. استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب می‌تواند ضمن حفظ طراوت، جوانی و شادابی پوست شما در واقع یک عادت یا از تمرینات ضد پیری نیز به حساب بیاید.
- شما می‌توانید در سنین پایین نیز از این نوع کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.
- دلیل توصیه ما مبنی بر استفاده از کرم ضد آفتاب حتی در سنین نوجوانی یا سنین پایین‌تر به این دلیل است که پوست به مرور زمان دچار آسیب خواهد شد
- این عمل همچنین می‌تواند پیری و آسیب دیدگی پوست را تا حد قابل توجهی به تعویق بیاندازد.
عملکرد کرم ضد افتاب در تمرینات ضد پیری
اشعه ماورا بنفش تاثیرات مخربی را برای شما به همراه داشته و با استفاده یا انتخاب کرم ضد آفتاب مناسب می‌توانید این آسیب دیدگی را تا حد قابل توجه به حداقل برسانید. توجه داشته باشید که کرم ضد آفتابی را باید انتخاب کنید، که قابلیت سازگاری با انواع پوست‌های حساس را داشته باشد. نکته دیگری نیز که در انتخاب کرم ضد آفتاب باید به آن توجه داشته باشید، برخوردار بودن از قابلیت جلوگیری از آسیب رساندن اشعه UVB و UVA به پوست می‌باشد. در واقع با وجود داشتن یا به اصطلاح ساپورت کردن این قابلیت علاوه بر حفظ طراوت و رطوبت پوست به شما این امکان داده خواهد شد تا از اشعه‌های مخرب نیز در امان باشید. این عمل از مهمترین تمرینات ضد پیری محسوب میشود
انجام تمرینات و مراقبت‌های لازم برای جلوگیری از چین و چروک
در ابتدای مقاله نیز به این موضوع اشاره شد که بروز چین چروک‌ها از علائم پیری محسوب می‌شوند. برای ایجاد نشدن چین و چروک بر روی پوست، در اینجا به شما راهکار‌ها یا تمریناتی را ارائه خواهیم داد. با استفاده از این تمرینات ضد پیری می‌توانید از بروز چین و چروک بر روی پوست جلوگیری به عمل بیاورید.
بروز چین و چروک‌های سطحی یا عمیق در تمام سنین ممکن است به صورت‌های متفاوتی ایجاد شوند اما باید به این نکات توجه کنید. حالت‌های اشتباه خوابیدن و قرار گرفتن در بستر می‌تواند یکی از عوامل مهمی باشد که باید خود را عادت یا تمرین دهید تا بتوانید بدون فشار بر قسمتی از صورت بخوابید. اکثر افرادی که برای حل مشکل چین و چروک خود به متخصص پوست و مو مراجعه می‌کنند الگو اشتباهی در حالت خوابیدن دارند. همین الگو‌های اشتباه باعث میشود تا پوست تحت فشار باشد و چین و چروک‌های سطحی طی دراز مدت بر روی آن ایجاد شود.
اگر پوست فرد دارای الاستین و کلاژن‌سازی خوبی باشد به راحتی و طی دوره‌ای کوتاه با تمرینات ساده و برطرف کردن الگو‌های غلط خوابیدن خود چین و چروک‌های سطح پوست او به راحتی برطرف خواهند شد. اگر فرد دارای کلاژن و الاستین کافی در پوست خود نباشد. چین و چروک‌های ایجاد شده بر روی پوست می‌تواند روز به روز آشکار‌تر و عمیق‌تر شود.
مصرف ویتامین C و تمرینات ضد پیری و مراقبتی پوست
- یکی از نکات مهم برای داشتن پوستی شفاف و جوان استفاده از ویتامین‌هایی مانند ویتامین C می‌باشد
- . ویتامین C تاثیر مستقیم بر روی شفاف شدن و بازسازی پوست شما در کوتاه مدت به صورت ۱۰۰% طبیعی دارد.
- استفاده از این ویتامین به تقویت کلاژن‌سازی و الاستین در پوست کمک می‌کند.
- این ویتامین را به یک لایه بردار طبیعی نیز می‌شناسد
- زیرا با تقویت کلاژن‌سازی و الاستین پوست به صورت طبیعی و نامحسوس پوست شما را لایه برداری خواهد کرد
- و به همین ترتیب جوانی و شادابی پوست شما را حفظ می‌کند.
راه های جوان سازی پوست را بشناسید
مراقبت‌ها و تمرینات ضد پیری از کی باید شروع شود
در قبل نیز به این مسئله اشاره شده بود با استفاده از کرم ضد آفتاب مناسب می‌توانید از آسیب دیدن پوست جلوگیری کنید. اما شاید برای بعضی از افراد این سوال پیش بیاید که آیا پوستی که آسیب دیده است و لک‌های قهوه‌ای بر روی آن ایجاد شده است نیز قابلیت بازسازی یا به اصطلاح احیا را خواهد داشت؟ بله، پوست‌های آسیب دیده نیز با عمل کردن به یکسری تمرینات و توجه به نکات مهم در این رابطه به راحتی و طی مدت زمان مشخصی قابلیت بازسازی خواهند داشت. عادت‌های غلط مثل بی توجهی به شرایط پوست، سیگار کشیدن و … در دراز مدت برای پوست مضر و مخرب خواهند بود. برای داشتن پوستی شفاف و جوان باید تمرینات لازم جهت مراقبت از پوست انجام شود و عادت‌های غلط اصلاح شود تا به نتیجه مطلوبتان برسید.
مرطوب نگه داشتن پوست
یکی از تمرینات یا اقدامات ضد پیری مرطوب نگه داشتن پوست می‌باشد. هیدراته بودن پوست می‌تواند یکی از موارد تاثیرگذار بر روی جوانی و طراوت پوست باشد. اقداماتی نظیر استفاده از کرم‌های آبرسان می‌تواند بر روی مرطوب نگه داشتن پوست شما تاثیر بسزایی بگذارد و پوست خشک شما را به پوستی لطیف تبدیل کند. استفاده مرتب و منظم از ماسک‌های مرطوب کننده پوست نیز از دیگر اقداماتی به حساب می‌آید که در جوان نگه داشتن پوست تاثیر دارد.
استفاده از ماسک آووکادو یا آلوئه ورا به صورت طبیعی یا به صورت کرم نیز می‌تواند تاثیرات بی نظیری برای رفع خشکی پوست به همراه داشته باشد. از خواص بینظیر گیاه آلوئه ورا و روغن آووکادو جهت استفاده در تمرینات ضد پیری غافل نشوید و از آنها نهایت استفاده را ببرید.